Menu
اشتراک گذاری :
مصرف خاکشیر و گلاب برای یبوست بسیار مفید است. با این ترکیب معجزه گر می توانید انواع یبوست را درمان کنید. مقدار و نحوه ی مصرف خاکشیر و گلاب برای درمان یبوست را در خبرداری بخوانید.
مصرف خاکشیر و گلاب به صورت منظم می‌تواند به تسهیل حرکات روده و کاهش یبوست کمک کند. در ادامه نحوه مصرف و نکات مرتبط با آن آورده شده است.
فرمول ته نشین شدن تخم شربتی را در خبرداری بخوانید.
خاکشیر را در یک کاسه بزرگ ریخته و روی آن آب بریزید. بگذارید چند دقیقه بماند تا ذرات ریز و ناخالصی‌ها به سطح آب بیایند. سپس آب را به آرامی خالی کنید.
این مرحله را چند بار تکرار کنید تا خاکشیر کاملاً تمیز شود.
خاکشیر شسته شده را در یک لیوان بریزید.
یک لیوان آب سرد به آن اضافه کنید.
یک قاشق غذاخوری گلاب به لیوان اضافه کنید.
در صورت تمایل، می‌توانید مقداری عسل یا شکر به نوشیدنی اضافه کنید تا طعم شیرین‌تری داشته باشد.
محتویات لیوان را خوب هم بزنید تا خاکشیر و گلاب به خوبی با آب مخلوط شوند.
با رعایت این نکات و مصرف منظم خاکشیر و گلاب، می‌توانید به بهبود یبوست کمک کنید.
بهترین زمان مصرف شربت خاکشیر برای درمان یبوست، صبح ناشتا است. در این زمان معده خالی است و شربت خاکشیر به سرعت جذب بدن شده و اثرگذاری آن بیشتر خواهد بود.
علاوه بر صبح ناشتا، می‌توانید شربت خاکشیر را در بعد از ظهر بین وعده‌های غذایی نیز مصرف کنید.
نکاتی برای افزایش اثرگذاری شربت خاکشیر در درمان یبوست:
خاکشیر، دانه‌ای ریز و قهوه‌ای رنگ با طبع سرد و خشک است که از دیرباز در طب سنتی ایران جایگاه ویژه‌ای داشته است. این گیاه پرخاصیت، فواید متعددی برای سلامتی بدن دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می‌کنیم:
1. تصفیه خون و کبد: خاکشیر به دلیل داشتن مقادیر بالای آنتی‌اکسیدان، به سم‌زدایی بدن و پاکسازی کبد و خون از سموم و مواد مضر کمک می‌کند.
2. درمان کبد چرب: مصرف خاکشیر به دلیل خاصیت ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی آن، می‌تواند در درمان کبد چرب موثر باشد.
3. کاهش فشار خون: خاکشیر به دلیل داشتن پتاسیم، به تنظیم فشار خون کمک می‌کند و از ابتلا به فشار خون بالا پیشگیری می‌کند.
4. درمان یبوست: خاکشیر به دلیل داشتن فیبر بالا، می‌تواند به رفع یبوست و تنظیم عملکرد دستگاه گوارش کمک کند.
5. کاهش وزن: خاکشیر به دلیل داشتن فیبر بالا، می‌تواند به احساس سیری و کاهش اشتها کمک کند و در نتیجه در لاغری و تناسب اندام موثر باشد.
6. تب بر: خاکشیر به دلیل طبع سردی که دارد، می‌تواند به کاهش تب و گرمازدگی در فصل‌های گرم سال کمک کند.
7. تقویت سیستم ایمنی بدن: خاکشیر به دلیل داشتن ویتامین‌ها و مواد معدنی، می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌ها کمک کند.
8. درمان کم خونی: خاکشیر به دلیل داشتن آهن، می‌تواند به درمان کم خونی و افزایش سطح هموگلوبین خون کمک کند.
9. تقویت قوای جنسی: خاکشیر به دلیل داشتن ویتامین E و روی، می‌تواند به تقویت قوای جنسی و باروری در مردان و زنان کمک کند.
10. زیبایی پوست و مو: خاکشیر به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها، می‌تواند به سلامت و شادابی پوست و مو کمک کند.
نکات:
شربت خاکشیر با گلاب یکی از نوشیدنی‌های خنک و گوارا است که در فصل تابستان بسیار پرطرفدار است. این شربت علاوه بر طعم دلنشین، خواص بسیاری برای سلامتی بدن دارد. در اینجا طرز تهیه این شربت را به شما آموزش می‌دهیم:
نکات:
فیبر به نرم شدن مدفوع و افزایش حجم آن کمک می‌کند و در نتیجه دفع را آسان‌تر می‌کند. منابع خوب فیبر عبارتند از:
کمبود آب بدن می‌تواند منجر به سفت شدن مدفوع و یبوست شود. به طور کلی، توصیه می‌شود که روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید.
فعالیت بدنی منظم به تحریک حرکات روده و دفع آسان‌تر کمک می‌کند. سعی کنید حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید، حتی اگر پیاده‌روی ساده باشد.
برخی از مواد طبیعی مانند آلوئه ورا، روغن زیتون و ماست می‌توانند به عنوان ملین‌های طبیعی عمل کرده و به رفع یبوست کمک کنند.
سعی کنید هر روز در یک زمان مشخص به دستشویی بروید، حتی اگر احساس دفع ندارید. این کار به مرور زمان روده‌های شما را برای دفع در آن زمان خاص تنظیم می‌کند.
از مصرف کافئین، الکل و غذاهای فرآوری شده که می‌توانند یبوست را بدتر کنند، خودداری کنید.
7. مصرف مکمل‌های فیبر
اگر با وجود افزایش مصرف فیبر در رژیم غذایی خود، همچنان دچار یبوست هستید، می‌توانید از مکمل‌های فیبر مانند پسیلیوم یا سبوس گندم استفاده کنید.
در صورت عدم موفقیت روش‌های خانگی، می‌توانید از ملین‌های بدون نسخه مانند سنا یا بیزاکاپ استفاده کنید. با این حال، توجه داشته باشید که مصرف طولانی مدت این داروها می‌تواند وابستگی ایجاد کند، بنابراین فقط باید در کوتاه مدت استفاده شوند.
برخی از افراد از روش‌های درمانی جایگزین مانند طب سوزنی یا یوگا برای رفع یبوست استفاده می‌کنند.
اگر یبوست شما شدید است، مداوم است یا با علائمی مانند درد شکم، خونریزی مقعدی یا کاهش وزن همراه است، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
خاکشیر، دانه‌ای ریز و قهوه‌ای رنگ با طبع سرد و خشک، سرشار از مواد مغذی و ویتامین‌ها است که فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارد. در اینجا به برخی از مهم‌ترین مواد مغذی موجود در خاکشیر اشاره می‌کنیم:
1. فیبر: خاکشیر منبع غنی از فیبر محلول و نامحلول است. فیبر به هضم غذا، تنظیم قند خون، کاهش کلسترول، پیشگیری از یبوست و ایجاد حس سیری کمک می‌کند.
2. پروتئین: خاکشیر حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین گیاهی است. پروتئین برای ساخت و ترمیم سلول‌ها، عضلات و بافت‌ها ضروری است.
3. ویتامین‌ها: خاکشیر منبع خوبی از ویتامین‌های گروه B مانند B1، B2، B3 و B6 است. این ویتامین‌ها نقش مهمی در عملکرد سیستم عصبی، تولید گلبول‌های قرمز خون و متابولیسم سلولی دارند.
4. مواد معدنی: خاکشیر حاوی مقادیر قابل توجهی از مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و فسفر است. این مواد معدنی برای سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها، عضلات، اعصاب و سیستم ایمنی بدن ضروری هستند.
5. آنتی‌اکسیدان‌ها: خاکشیر سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند پلی‌فنول‌ها و فلاونوئیدها است. آنتی‌اکسیدان‌ها به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند و می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند سرطان، بیماری‌های قلبی و عروقی و دیابت را کاهش دهند.
6. اسیدهای چرب امگا 3: خاکشیر حاوی مقادیر کمی اسیدهای چرب امگا 3 است. اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب، مغز و چشم ضروری هستند.
7. ترکیبات ضد التهابی: خاکشیر حاوی ترکیبات ضد التهابی مانند لیکوپن و کاروتنوئیدها است. این ترکیبات می‌توانند به کاهش التهاب در بدن و پیشگیری از بیماری‌های التهابی مانند آرتریت و بیماری‌های قلبی عروقی کمک کنند.
8. ترکیبات ضد قارچی و ضد باکتری: خاکشیر دارای خواص ضد قارچی و ضد باکتریایی است که می‌تواند به مبارزه با عفونت‌ها کمک کند.
9. ترکیبات آرامش‌بخش: خاکشیر حاوی ترکیباتی است که می‌تواند به آرامش اعصاب و کاهش اضطراب کمک کند.
10. ترکیبات ملین: خاکشیر به دلیل داشتن فیبر و ترکیبات خاص، می‌تواند به عنوان ملین طبیعی عمل کرده و به رفع یبوست کمک کند.
