خبرداری؟
سفيد كردن پوست آفتاب سوخته از حساسیت بالایی برخوردار است، زیرا پوست آفتاب سوخته آسیب دیده است و عدم مراقبت صحیح از آن می تواند آسیب های پوستی را بیشتر کند. خبرداری روش های خانگی و مطمئن برای سفيد كردن پوست آفتاب سوخته را در اختیارتان قرار داده است.
اثرات مخرب نور خورشید:
- آفتاب سوختگی: شایع‌ترین اثر مخرب نور خورشید، آفتاب سوختگی است که با قرمزی، درد، تورم و گاهی تاول در پوست ظاهر می‌شود.
- پیری زودرس: اشعه UV می‌تواند باعث ایجاد چین و چروک، لکه‌های قهوه‌ای، افتادگی پوست و سایر علائم پیری زودرس شود.
- سرطان پوست: قرار گرفتن در معرض نور خورشید، مهم‌ترین عامل خطر ابتلا به سرطان پوست، از جمله ملانوما، است.
- آسیب به چشم‌ها: اشعه UV می‌تواند باعث آب مروارید، دژنراسیون ماکولا و سایر مشکلات چشمی شود.
- ضعف سیستم ایمنی: قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می‌تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند و شما را در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها آسیب‌پذیرتر کند.
راه‌های مقابله با اثرات مخرب نور خورشید
- محدود کردن زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشید: تا حد امکان، از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، به خصوص در ساعات اوج تابش (بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر) خودداری کنید.
- استفاده از ضد آفتاب: هر روز، حتی در روزهای ابری، از ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر به تمام قسمت‌های پوست خود که در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند، استفاده کنید.
- پوشیدن لباس محافظ: هنگام بیرون رفتن، از کلاه لبه‌دار، عینک آفتابی و لباس‌های محافظ مانند پیراهن آستین بلند و شلوار بلند استفاده کنید.
- استفاده از سایبان: در صورت امکان، از سایبان، چتر یا سایر سایه‌بان‌ها برای محافظت خود در برابر نور خورشید استفاده کنید.
- مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها: مصرف غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان مانند میوه‌ها، سبزیجات و چای سبز، می‌تواند به محافظت از پوست شما در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید کمک کند. همچنین آبرسانی به پوست را نیز جدی بگیرید.
- معاینات پوست: به طور مرتب توسط یک متخصص پوست برای بررسی هرگونه تغییر در پوست خود معاینه شوید.
نکات مهم
- کودکان به ویژه در برابر اثرات مخرب نور خورشید آسیب‌پذیر هستند. بنابراین، محافظت از آنها در برابر نور خورشید بسیار مهم است.
- اگر سابقه خانوادگی سرطان پوست دارید، باید احتیاط بیشتری در برابر نور خورشید داشته باشید.
- برخی از داروها می‌توانند پوست شما را در برابر نور خورشید حساس‌تر کنند. قبل از مصرف هر داروی جدید، با پزشک خود در مورد عوارض جانبی احتمالی آن صحبت کنید.
روش های خانگی سفيد كردن پوست آفتاب سوخته
اگرچه پیشگیری از آفتاب سوختگی بهترین راه برای محافظت از پوست شماست، اما روش‌های خانگی مختلفی برای رفع تیرگی پوست ناشی از آفتاب سوختگی وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید.
توجه: قبل از استفاده از هر روش، حتماً آن را روی یک قسمت کوچک و نامحسوس از پوست خود امتحان کنید تا از عدم ایجاد حساسیت یا واکنش آلرژیک اطمینان حاصل کنید.
1. آلوئه ورا
آلوئه ورا به دلیل خواص ضد التهابی و تسکین دهنده، برای رفع آفتاب سوختگی و روشن کردن پوست بسیار مفید است. ژل آلوئه ورا را به طور مستقیم از برگ گیاه استخراج کرده و به آرامی روی پوست آفتاب‌سوخته خود بمالید. می‌توانید از ژل آلوئه ورا به صورت آماده نیز استفاده کنید.
2. ماست
ماست به دلیل خاصیت مرطوب کنندگی و ضد التهابی، می‌تواند به تسکین قرمزی و التهاب ناشی از آفتاب سوختگی و همچنین روشن شدن پوست کمک کند. ماست ساده را به طور مستقیم روی پوست آفتاب‌سوخته خود بمالید و بگذارید به مدت 15 تا 20 دقیقه بماند. سپس با آب ولرم بشویید.
3. زردچوبه
زردچوبه دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی قوی است که می‌تواند به روشن شدن پوست و کاهش قرمزی و التهاب ناشی از آفتاب سوختگی کمک کند. 1 قاشق غذاخوری پودر زردچوبه را با 2 قاشق غذاخوری ماست یا شیر مخلوط کنید تا خمیری به دست آید. خمیر را به طور مستقیم روی پوست آفتاب‌سوخته خود بمالید و بگذارید به مدت 15 تا 20 دقیقه بماند. سپس با آب ولرم بشویید.
4. خیار
خیار به دلیل خاصیت خنک کنندگی و مرطوب کنندگی، می‌تواند به تسکین قرمزی و التهاب ناشی از آفتاب سوختگی و همچنین روشن شدن پوست کمک کند. 2 عدد خیار را حلقه حلقه کنید و به مدت 15 تا 20 دقیقه روی پوست آفتاب‌سوخته خود قرار دهید. سپس با آب ولرم بشویید.
5. جو دوسر
جو دوسر به دلیل خاصیت ضد التهابی و تسکین دهنده، می‌تواند به رفع آفتاب سوختگی و روشن شدن پوست کمک کند. 1/2 پیمانه جو دوسر را به مدت 10 دقیقه در شیر یا آب گرم خیس کنید. سپس خمیر جو دوسر را به طور مستقیم روی پوست آفتاب‌سوخته خود بمالید و بگذارید به مدت 15 تا 20 دقیقه بماند. سپس با آب ولرم بشویید.
نکات مهم:
- از مالیدن پوست آفتاب‌سوخته خود با صابون یا مواد شوینده قوی خودداری کنید، زیرا این امر می‌تواند پوست را بیشتر تحریک کند.
- پوست آفتاب‌سوخته را خراش ندهید، زیرا این امر می‌تواند باعث ایجاد زخم و لکه شود.
- به مقدار زیاد آب بنوشید تا پوستتان هیدراته بماند.
- از مصرف کافئین و الکل که می‌توانند پوست را دهیدراته کنند، خودداری کنید.
- اگر تیرگی پوست شما بعد از چند روز از بین نرفت یا با علائمی مانند تب، لرز یا تاول همراه بود، به پزشک مراجعه کنید.
جلوگیری از تیرگی پوست ناشی از آفتاب سوختگی:
- بهترین راه برای جلوگیری از تیرگی پوست ناشی از آفتاب سوختگی، محافظت از پوست در برابر نور خورشید است.
- همیشه از ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید، حتی در روزهای ابری.
- از کلاه لبه‌دار، عینک آفتابی و لباس‌های محافظ مانند پیراهن آستین بلند و شلوار بلند استفاده کنید.
- در ساعات اوج تابش نور خورشید (بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر) از قرار گرفتن در معرض نور خورشید خودداری کنید.
درمان آفتاب سوختگی و تیرگی پوست طب سنتی
استفاده از گیاهان دارویی
- آلوئه ورا: ژل آلوئه ورا به دلیل خواص ضد التهابی و خنک کنندگی، می‌تواند به تسکین قرمزی، التهاب و درد ناشی از آفتاب سوختگی کمک کند.
- زردچوبه: زردچوبه به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی، می‌تواند به روشن شدن پوست و کاهش قرمزی و التهاب ناشی از آفتاب سوختگی کمک کند.
- بابونه: بابونه به دلیل خاصیت ضد التهابی و تسکین دهنده، می‌تواند به آرامش پوست آفتاب‌سوخته و کاهش التهاب آن کمک کند.
تغییر در رژیم غذایی
- مصرف میوه‌ها و سبزیجات: میوه‌ها و سبزیجات سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که می‌توانند به ترمیم پوست آسیب‌دیده ناشی از آفتاب سوختگی کمک کنند.
- نوشیدن آب فراوان: نوشیدن آب فراوان به هیدراته شدن پوست و تسریع روند بهبودی آن کمک می‌کند.
- مصرف غذاهای سرشار از ویتامین C: ویتامین C به تولید کلاژن در پوست کمک می‌کند و می‌تواند به ترمیم پوست آسیب‌دیده ناشی از آفتاب سوختگی کمک کند.
در صورت آفتاب گرفتن از این موارد دوری کنید
1. استفاده از مواد شیمیایی قوی: برخی از افراد از مواد شیمیایی قوی مانند سفید کننده، هیدروژن پراکسید یا آمونیاک برای روشن کردن پوست خود استفاده می‌کنند. این مواد شیمیایی می‌توانند به شدت به پوست آسیب برسانند و باعث سوختگی، سوزش، قرمزی، تورم و حتی مشکلات جدی مانند اسکار و تغییر رنگ دائمی پوست شوند.
2. استفاده از صابون‌های قوی: صابون‌های قوی با از بین بردن لایه‌های طبیعی چربی پوست، می‌توانند باعث خشکی، تحریک و پوسته پوسته شدن پوست شوند. این امر می‌تواند به نوبه خود باعث تیره شدن بیشتر پوست شود، زیرا پوست برای محافظت از خود، ملانین بیشتری تولید می‌کند.
3. استفاده از کرم‌های حاوی جیوه: برخی از کرم‌های سفید کننده پوست حاوی جیوه هستند که یک ماده سمی خطرناک است. جیوه می‌تواند به سیستم عصبی، کلیه‌ها و سایر اندام‌های بدن آسیب برساند و همچنین باعث مشکلات پوستی مانند بثورات، قرمزی و تغییر رنگ پوست شود.
4. استفاده از اسکراب‌های زبر: اسکراب‌های زبر می‌توانند لایه‌های بالایی پوست را از بین ببرند و باعث نازک شدن، حساس شدن و تحریک شدن پوست شوند. این امر می‌تواند به نوبه خود باعث تیره شدن بیشتر پوست شود.
5. قرار گرفتن در معرض نور خورشید: برخی از افراد تصور می‌کنند که قرار گرفتن در معرض بیشتر نور خورشید به آنها کمک می‌کند تا پوست برنزه خود را روشن کنند. این تصور غلط است، زیرا قرار گرفتن در معرض نور خورشید، به خصوص اشعه ماوراء بنفش (UV) آن، می‌تواند باعث آفتاب سوختگی، پیری زودرس و حتی سرطان پوست شود.
روش صحیح آفتاب گرفتن
آفتاب گرفتن فواید زیادی برای سلامتی دارد، مانند:
- تامین ویتامین D
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- بهبود خلق و خو
- افزایش سطح انرژی
با این حال، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید، به خصوص اشعه ماوراء بنفش (UV) آن، می‌تواند اثرات مخربی بر سلامتی و زیبایی پوست، چشم‌ها و حتی سیستم ایمنی بدن داشته باشد.
بنابراین، برای بهره‌مندی از فواید آفتاب گرفتن و در عین حال، جلوگیری از مضرات آن، باید روش صحیح آفتاب گرفتن را رعایت کنید.
در اینجا نکاتی برای آفتاب گرفتن صحیح ارائه می‌شود:
زمان مناسب
- بهترین زمان برای آفتاب گرفتن، صبح زود (بین 8 تا 10 صبح) یا بعد از ظهر (بین 4 تا 6 بعد از ظهر) است. در این ساعات، شدت تابش اشعه UV خورشید کمتر است و خطر آفتاب سوختگی پایین‌تر است.
- از آفتاب گرفتن در ساعات اوج تابش نور خورشید (بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر) خودداری کنید.
مدت زمان
- در ابتدا، بیش از 15 تا 20 دقیقه در معرض نور خورشید قرار نگیرید. به تدریج و در طول روزهای متوالی، این مدت را به 30 تا 45 دقیقه افزایش دهید.
- اگر پوست روشنی دارید، به زمان کمتری برای برنزه شدن نیاز دارید.
محافظت از پوست
- قبل از آفتاب گرفتن، از ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر به تمام قسمت‌های پوست خود که در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند، استفاده کنید.
- هر 2 ساعت یکبار و یا بعد از تعریق و شنا، ضد آفتاب را تجدید کنید.
- از کلاه لبه‌دار، عینک آفتابی و لباس‌های محافظ مانند پیراهن آستین بلند و شلوار بلند استفاده کنید.
نکات دیگر:
- از آفتاب گرفتن در روزهای ابری خودداری کنید. اشعه UV خورشید حتی در روزهای ابری نیز می‌تواند به پوست شما آسیب برساند.
- به مقدار زیاد آب بنوشید تا پوست شما هیدراته بماند.
- از مصرف کافئین و الکل که می‌توانند پوست را دهیدراته کنند، خودداری کنید.
- اگر سابقه خانوادگی سرطان پوست دارید، احتیاط بیشتری در برابر نور خورشید داشته باشید.
- اگر داروهایی مصرف می‌کنید که پوست شما را در برابر نور خورشید حساس‌تر می‌کنند، قبل از آفتاب گرفتن با پزشک خود مشورت کنید.
- به پوست خود توجه کنید. اگر قرمزی، درد، تورم یا هرگونه تغییر دیگری در پوست خود مشاهده کردید، از آفتاب گرفتن خودداری کنید و به پزشک مراجعه کنید.
