Menu
اشتراک گذاری :
قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در سراسر جهان است، اما برای برخی افراد می‌تواند عوارض جانبی مانند تپش قلب ایجاد کند. اگر شما هم جزو افرادی هستید که پس از نوشیدن قهوه احساس تپش قلب می‌کنید، دلایل، راهکارها و نکاتی برای کاهش تپش قلب ناشی از قهوه وجود دارد که در ادامه به آن می‌پردازیم.
قهوه به دلیل وجود کافئین، به‌عنوان یک محرک قوی شناخته می‌شود که مستقیماً بر سیستم عصبی مرکزی تاثیر می‌گذارد. کافئین موجب افزایش ترشح هورمون آدرنالین می‌شود که بدن را در حالت “جنگ یا گریز” قرار می‌دهد. این هورمون می‌تواند ضربان قلب را افزایش دهد و احساس تپش قلب ایجاد کند.
عوامل زیر می‌توانند شدت این اثرات را افزایش دهند:
اگر پس از مصرف قهوه دچار تپش قلب شدید، بهتر است به مقدار کافئین مصرفی خود توجه کرده و آن را کاهش دهید.
آشنایی با 9 علائم سکته قلبی که حتما باید از آن آگاه شوید! را مطالعه کنید.
بله، قهوه بدون کافئین نیز ممکن است در برخی افراد باعث تپش قلب شود. هرچند میزان کافئین در این نوع قهوه بسیار کمتر است (حدود 2-5 میلی‌گرم در مقایسه با 80-100 میلی‌گرم در قهوه عادی)، اما همچنان مقداری کافئین در آن وجود دارد. علاوه بر کافئین، ترکیبات دیگری مانند اسید کلروژنیک در قهوه می‌توانند بر سیستم عصبی تأثیر بگذارند و در برخی افراد باعث تحریک قلب شوند.
شرایط جسمی فرد نیز اهمیت دارد. افرادی که به بیماری‌های قلبی یا اضطراب مبتلا هستند، حتی نسبت به مقدار کم کافئین حساس‌ترند. اگر مصرف قهوه بدون کافئین نیز برای شما مشکل ایجاد می‌کند، بهتر است از نوشیدنی‌های دیگر مانند چای‌های گیاهی استفاده کنید.
اگر پس از نوشیدن قهوه دچار تپش قلب می‌شوید، روش‌های متعددی وجود دارد که میتوانید با کمک آن‌ها علائم را کاهش دهید یا از شدت آن بکاهید. در ادامه راهکارهای موثر و کاربردی را بررسی می‌کنیم:
آب به بدن کمک می‌کند کافئین از طریق کلیه‌ها سریع‌تر دفع شود. هرچه بدن هیدراته‌تر باشد، متابولیسم کافئین بهتر صورت می‌گیرد.
مصرف قهوه‌های پرکافئین (مانند اسپرسو یا قهوه سیاه) می‌تواند به‌سرعت ضربان قلب را افزایش دهد. انتخاب نوع قهوه مناسب یا کاهش مقدار مصرف، می‌تواند اثرات کافئین را کاهش دهد.
روش‌های آرام‌سازی می‌توانند ضربان قلب را کاهش دهند و به آرامش بدن کمک کنند:
کافئین می‌تواند سطح پتاسیم بدن را کاهش دهد و این امر ممکن است باعث افزایش تپش قلب شود. غذاهای غنی از پتاسیم به بازگرداندن تعادل الکترولیت‌ها کمک می‌کنند و اثرات کافئین را کاهش می‌دهند. منابع طبیعی سرشار از پتاسیم عبارتند از:
تحرک سبک می‌تواند به بدن کمک کند تا کافئین سریع‌تر متابولیزه شود. ورزش‌های شدید توصیه نمی‌شوند، زیرا ممکن است ضربان قلب را افزایش دهند.
مصرف قهوه با معده خالی می‌تواند اثرات کافئین را تشدید کند و بدن را حساس‌تر کند. همیشه قهوه را همراه با غذا یا پس از وعده غذایی مصرف کنید تا جذب کافئین به‌آرامی انجام شود.
قهوه، به‌ویژه به دلیل وجود کافئین، می‌تواند تأثیرات مختلفی بر قلب داشته باشد. کافئین یک محرک طبیعی است که بر سیستم عصبی تأثیر می‌گذارد و می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب شود. برخی افراد ممکن است بعد از نوشیدن قهوه احساس کنند که قلبشان سریع‌تر می‌زند یا حتی احساس اضطراب کنند.
اما این بدان معنا نیست که قهوه برای همه مضر است. بسیاری از افراد بدون هیچ مشکلی قهوه مصرف می‌کنند و حتی از فواید آن بهره‌مند می‌شوند. قهوه می‌تواند در بهبود تمرکز، افزایش انرژی و حتی کاهش خطر برخی بیماری‌ها مفید باشد. با این حال، برای کسانی که به کافئین حساس هستند یا مشکلات قلبی دارند، مصرف قهوه باید با احتیاط بیشتری انجام شود.
تپش قلب ناشی از قهوه عمدتاً به دلیل وجود کافئین است. کافئین باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی می‌شود و با آزادسازی آدرنالین، ضربان قلب را افزایش می‌دهد.
همچنین، افرادی که متابولیسم کافئین در بدنشان کندتر است، ممکن است اثرات بیشتری را تجربه کنند. اگر بعد از نوشیدن قهوه احساس تپش قلب می‌کنید، این احتمال وجود دارد که بدن شما به کافئین حساس‌تر باشد. عوامل دیگری مانند استرس، کم‌آبی بدن، یا مصرف قهوه در حالت ناشتا نیز می‌توانند این اثر را تشدید کنند.
اگر بعد از نوشیدن قهوه دچار تپش قلب شدید، نگران نباشید. راهکارهای خانگی ساده‌ای وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند:
قهوه ممکن است برای برخی افراد ضرر بیشتری داشته باشد:
برای این گروه‌ها، استفاده از قهوه بدون کافئین یا جایگزین‌های دیگر مانند دمنوش‌های گیاهی توصیه می‌شود.
اگرچه قهوه برای بسیاری از افراد لذت‌بخش و انرژی بخش است، مصرف بیش‌ازحد یا حساسیت به کافئین می‌تواند باعث عوارضی مانند تپش قلب شود. شناخت بدن خود و مصرف متعادل قهوه کلید اصلی مدیریت این مشکل است. نوشیدن آب، استفاده از روش‌های آرام‌سازی و انتخاب قهوه‌های کم‌کافئین می‌توانند به کاهش تپش قلب کمک کنند.
